obwód talii

Witam! Od kilku miesięcy (Zacząłem w lutym, miałem teraz 3-miesieczna przerwę lip/sie/wrz) regularnie (3-4 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem około 93kg, szybko zredukowałem swoją wagę do około 80-82kg. Stoję z nią w miejscu od jakiś kilku miesięcy. Problem polega na tym, że pomimo widocznej utraty [...]

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże [...]

Witam wszystkich:) Waże 105 kg przy wzroście 185 cm... O 15 kg za dużo. Od nie dawana poważnie myśle nad odchudzaniem. Zakupiłem HMB eLITE 1250 i jem głównie ważywa ( pomidor ogórek ) troche chleba do tego. Nie jem po godzinie 19. Nie wiem czy moja dieta cud zda egzamin... Zaczełem do tego jeździć na rowerze ( 2 godziny dziennie ). Moglibyście [...]

A więc tak mam 16 lat 75kg i około 180 cm wzrostu chciałbym schudnąć przez te wakacje jakieś 5-10 kg nigdy się za bardzo nie odchudzałem i nie ćwiczyłem poważniej Chcialbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan diety i treningu tzn ile posiłków jakie posiłki i między którymi posiłkami jakie ćwiczenia ćwiczenia które moge wykonywać jazda na [...]

[...] na płaskiej) że chcę go wykonywać. Poczytałem tematy na ten temat... i dupa 8-) nic nie wiem, nadal nic nie umiem. Dobra, do rzeczy Wiek: 17 lat waga: 75kg wzrost: 176cm obwód klaty: 104 obwód uda: 61 obwód bioder: 96 obwód talii: 80 bic: 35 (ulany) łydka: 37 (próbowałem milionów opcji na łydki, nadal nie rośnie) Staż treningowy: crossfit 0, [...]

Witam Jak w temacie celem jest rozwój masy mięsniowej z którym mam problem. Mam tendencje do zatłuszczania dodatkowo ciężko przybrać mi masy mięśniowej mimo regularnych treningów. Obecnie mam pracę siedzącą wiec chciałem spróbować diety ze zmniejszoną iloscia ww. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : [...]

Postanowiłam dzisiaj sprawdzić ile dziennie wydatkuję jeśli chodzi o spalanie kalorii. Pulsometr SIGMA mam założony od godziny 11:00 z włączoną funkcją: Trening. Przez te 6h spaliłam 400 kcal. To bardzo mało. Postanowiłam to sprawdzić. Przed chwilą leżałam na kanapie 20 minut. Mój pulsometr pokazał, że nic nie spaliłam, jednakże w internetowym [...]

Cześć, wiem, że zaraz pewnie odeślecie mnie do jakichś innych postów, ale pilnie potrzebuje porady jakiegoś znawcy... Chodzi o to, że mój przypadek jest dziwny. Więc tak: aktualnie ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu ważyłam 64 kg przy wzroście 157 cm. Schudłam te 10 kg, ale została mi pozostałość w postaci takiej gulki nad [...]

Witam, trenuje na silowni juz od kilku lat wczesniej trening byl przede wszystkim na mase, od jakis 5 tygodni zaczalem trenowac w celu utraty wagi, poniewaz teraz waze 95 kg a chcialbym 88, rozpoczalem 5 tyg temu treningi aerobowe 3 razy w tyg 2 razy biegam po 45 min i raz 30, oprocz tego 2 razy silownia przez pierwsze 3 tyg trenowalem po staremu [...]

Witam chce wam przedstawic mój drugi cykl w życiu celem jest redukcja 6tyg na Clenbuterol-u i Efedrynie 2tyg clen , 2tyg Efa+Kofeina i tak nazmiane . później jakieś 2tyg przerwy i chce wrzuci Winstrol przez 7tygodni Clena i Efke wiem jak brac Cylkl na Winku(oral) ma wygladac tak: 10-30mg dziennie 1tydzień - 10mg/dziennie 2tydzień - [...]

Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - (jeśli istotne mogę zmierzyć obwody) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i wf w szkole Odżywianie : jem jak najwięcej i [...]

witam, od razu przepraszam za to, że w złym dziale, nie wiedziałem w jakim go umieścić. 2 tyg temu ważyłem 75KG, do tego czasu ćwiczyłem na mase, od 2 tyg zacząłem ćwiczyć fbw od jakiegoś kolesia z sfd mówił, że jest dobre, ok zacząłem ćwiczyć, diety nie było żadnej. po tych dwóch tygodniach przyjeżdża do mnie dziewczyna i od razu na wstępie pyta [...]

Witam mam epistane i hyperdrine( 1-3 dimethylamylamine (Geranamina), Synepherine HCL, Methyl Caffeine, Yohimbine HCL, Phenylethylamine (PEA), Hordenine, Glucoronolactone, Sulbtiamine ) chcialbym sie fajnie wyrzezbic zastanawiam sie czy lepiej brac: 1-4 epi 5-10 hyperdrine czy 1-4 epi 1-6 hyperdrine Prosze o odpowiedz i pomoc :) pozdrawiam! Płeć [...]

Hejka:) Mam taki problemik...właśnie zaczęłam nową diete i nie wiem czy mam szanse z nia schudnąć,waże 63kg i mam 167cm ;) Dieta: Śniadanie: (6.00) -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) [...]

Witam! Poczułem się troszkę za gruby na brzuchu i zachciało mi się schudnąć, więc zacząłem tą samą dietę redukcyjną co pół roku temu (wtedy schudłem 5kg w miesiąc więc chyba ok), do tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym (po ponad godzinę) w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek (w środę mam strasznie wyczerpujący i wypacający trening kickboxingu). [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

wiek: 18lat wzrost: 175cm waga: 84kg aktywnosc fizyczna: 8h praca silownia 3x week aero/hitt 3x week zapotrzebowanie: 24 x 84 = 2016kcal 2016 x 1.2 = 2419kcal obecnie przechodze na plan A (pracuje na I-wsza zmiane - 6:00-14:00) godz. 5:10 2 jaja kurze (120g) + 2 białka (60g) oliwa z oliwek 10g grahamka 40g + warzywa b:25 t:22 w:22 godz. 9:45 [...]

Ostatni rok przesiedziałem na tyłku i się spasłem. Teraz potrzebuję odwrócić swój błąd i to jak najszybciej i najefektywniej. Konsultowałem się z dietetykiem i mniej więcej wiem co, kiedy i w jakich ilościach mam jeść. Nie wiem jednak jak rozplanować ćwiczenia fizyczne (przy czym nie mogę niestety w ogóle biegać, ani wykonywać żadnych ćwiczeń [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moj trening ma sens na odchudzanie (dokladnie to chodzi o lepszy wyglad kalolyferka :D) 7:00 bieganie 30 min 8:30-9:00 1 posilek* 10:00 basen ewentualnie czas wolny 11:00 2 posilek** 13:00 a6w 14:00 3 posilek*** 16:00 4 posilek**** 19:00 rower 30-60min 20:00 5 posilek***** * - 70g platkow owsianych - 300ml [...]